Çalışma Hayatında Sağlıklı Beslenmenin İpuçları

Çalışma hayatının yorucu temposu sağlıksız beslenme ve kilo problemlerini de yanında getiriyor

Çalışma hayatının yorucu temposu sağlıksız beslenme ve kilo problemlerini de yanında getiriyor. Uzun saatler oturarak çalışan kişilerde ortaya çıkan sorunları ortadan kaldırmak için basit ipuçlarından yararlanmak yeterli olacaktır.



Öğünlere Dikkat Edin

Özellikle yemeklerini dışarda yiyen çalışanlar için yemeklere dikkat etmek çok önemlidir. Genellikle dışarda hızlı tüketilen yemekler sağlıksız ve kilo aldırıcı olabilir. Bu yüzden özellikle yüksek karbonhidratlı ve glisemik indeksi besinlerden uzak durmak gerekir. Öğle yemeklerinde hafif yemekleri tercih etmek daha sağlıklı olacaktır.

Hareketsiz Kalmamaya Özen Gösterin

Bilgisayar başında ya da masa başında çalışanlar uzun süre hareketsiz kaldıkları için kronik ağrılardan muzdarip olurlar. Bu ağrıların önüne geçmek için belirli sürelerde masa başı hareketleri yaparak vücut çalıştırmak ağrılara engel olur.

Atıştırmaları Unutmayın

Öğle yemeğini hafif bir şekilde geçirmek için atıştırmalıklara önem vermek gerekir. Kuru meyveler ve yaş yemişler ile besleyici ve doyurucu ara öğünler ani açlıkların ortaya çıkmasına engel olur.

Yemek İçin Çalışma Ortamından Uzaklaşın

Yemek yemek için masadan kalkmak, yemek için dışarı çıkmak hareketlilik sağlayacağından dolayı her zaman daha sağlıklı bir tercih olur. Aynı ortamda sürekli bulunmak yerine fiziksel ve ruhsal açıdan daha iyi olmak için hareket etmek gereklidir.