2017 yılına Girmeden Bunları Mutlaka Yapın

Yeni bir yıl kapımızı çalmak üzere bunu en başından iyi bir şekilde değerlendirmek son derece önemli

Yeni bir yıl kapımızı çalmak üzere bunu en başından iyi bir şekilde değerlendirmek son derece önemli. Her sene başında alınan kararlar ocak ayının sonuna doğru kayboluyor. Ancak yaşam biçimini değiştirmek bunun önüne geçebilir. İşte yeni yılda yapabilecekleriniz.

 



Turşu Önemli Besin Kaynağı

Ev yapımı turşular faydalı mikroorganizmaları dengeleyerek bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur. Aynı zamanda B ve K2 vitaminlerinin emilimine de yardımcı oluyor.



Tüketim Alışkanlıklarını Değiştirin

Gün içerisinde lifli gıda ve faydalı yağ tüketmek vücudun gün içerisinde ihtiyaç duyduğu enerjiyi karşılar. Diyabet, kalp hastalıkları ve kansere karşı son derece yararlı olan lifli gıdalar aynı zamanda sindirim sistemine de yardımcı oluyor.


Uyku Düzeni Önemli

Her ne kadar yetişkinlere 6 saat uykunun yeterli olduğu kanısı yaygın olsa da aslında bu süre 8 saattir. Yetersiz uyku ruhsal olarak olduğu gibi fiziksel de bir çok rahatsızlığa yol açıyor.


Günlük Beslenmeye Dikkat

Vücudun günlük ihtiyacı aslında sadece 2 öğündür. 8 saat aralıklarla tüketilecek yemekler ve yatmadan 3 saat önce yeme, içmeyi kesmek vücut sağlığınızı olumlu yönde etkileyecektir.
Asitli içeceklerin sık tüketilmesi çeşitli kalp hastalıkları, diyabet, reflü ve karaciğer problemlerine yol açıyor. Bu içeceklerin tüketimi ile beraber beyinde salgılanan dopamin beynin zevk merkezini uyarıyor.